含維生素e的食物 維生素e的作用和功效

女人都知道維生素e對皮膚的重要性，它是很多護膚品和化妝品的添加物，甚至還有不少具有護膚功能的保健品是以維生素e為主。那么在生活當中有哪些含維生素e的食物呢？一起來了解一下吧。

含維生素e的食物

維生素e是一種脂溶性的維生素，實際上它本身就是油性的，因此天然的維生素e也主要存在于一些含有比較豐富的食物當中。例如各種能夠榨油的種子，也都是非常好的維生素e來源。尤其是在葵花籽油以及玉米胚芽油當中，更是有非常可觀的維生素e，來自于天然的植物，而且本身質地又純凈，完全可以在平時做飯的色拉油，從而給皮膚帶來更多的好處，其實這些油在價格上也并不貴。此外，很多堅果也富含維生素e，最常見的當然就是葵花籽，另外還有杏仁或者是榛子，都是既美味又營養(yǎng)的食品，也是頗受女人喜愛的小零食。

以上為大家推薦的幾種含維生素e的食物，關愛皮膚健康的人可以在平時多吃一些。當然也需要注意，這些食物的含量較高，如果吃得太多也是可能會導致發(fā)胖的，所以保健身體也應該適可而止。