缺乏維生素e吃什么 富含維生素e的食物

人體內(nèi)除了絕大部分水以外，還含有蛋白質(zhì)、維生素等其他營(yíng)養(yǎng)成分。而維生素在人體的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中占據(jù)著重要的地位。維生素不僅僅指一種成分，它代表的是整個(gè)維生素族群，不同的族群之中還包含著不同種類的維生素。

缺乏維生素e吃什么

由于日常生活中人們飲食上的不規(guī)律造成不少人群都或多或少地存在維生素缺乏的癥狀，這不僅會(huì)影響我們的身體健康發(fā)展，還會(huì)間接影響我們的生活和工作狀態(tài)，從而產(chǎn)生反作用。那么當(dāng)缺乏維生素E時(shí)我們又能夠怎么樣去進(jìn)行補(bǔ)充呢？

維生素E能促進(jìn)生殖。它能促進(jìn)性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)。維生素E還能夠保護(hù)T淋巴細(xì)胞、保護(hù)紅細(xì)胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集從而降低心肌梗死和腦梗賽的危險(xiǎn)性。據(jù)研究表明維生素E還可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過(guò)氧化脂反應(yīng)，使末梢血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)。

生活中想要補(bǔ)充維生素E除了食用維生素E片外，還可以通過(guò)飲食的方法攝入維生素E。例如：萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米等。