健康知識百科> 什么情況需要補(bǔ)充維生素C 每天需要補(bǔ)多少維生素C合適

什么情況需要補(bǔ)充維生素C 每天需要補(bǔ)多少維生素C合適

發(fā)布時(shí)間：2023-06-07 23:14:31

維生素C是人體不可或缺的營養(yǎng)素之一，能夠參與多種生理過程，并具有重要的保健作用，如提高免疫力、抗氧化、促進(jìn)傷口愈合等。但是，人體無法自行合成維生素C，只能通過飲食或補(bǔ)充劑來獲取。那么，什么情況下需要補(bǔ)充維生素C？每天需要補(bǔ)多少維生素C才合適呢？接下來小編會詳細(xì)為大家介紹~

 

什么情況需要補(bǔ)充維生素C 每天需要補(bǔ)多少維生素C合適

 

什么情況需要補(bǔ)充維生素C

針對長期不吃蔬菜水果或吸煙、喝酒的人容易出現(xiàn)維生素C缺乏，而且維生素C不穩(wěn)定，烹調(diào)和保存也會使其受到破壞，降低其含量。其次，身體有一些反應(yīng)，比如出現(xiàn)了疲勞、嗜睡、頭暈、貧血、牙齦出血等癥狀，可能表明您的身體缺乏維生素C，需要及時(shí)補(bǔ)充。最后，對于一些特殊人群，孕婦、哺乳期婦女、老年人和患有一些疾病的人，如糖尿病、癌癥等也需要額外的維生素C。

 

每天需要補(bǔ)多少維生素C合適

根據(jù)專家建議，成年人每天需要補(bǔ)充100毫克的維生素C。然而，由于個(gè)體差異以及生活方式的不同，不同人群的需求量也會有所不同。針對一些吸煙人士，他們身體對維生素C的需求量增加，因此需要額外補(bǔ)充35毫克。另外，孕婦人群也是需要及時(shí)補(bǔ)充維生素C的，也可與釋放調(diào)整增加補(bǔ)充。如果不確定的情況下可以咨詢專業(yè)人士的幫助。

 

什么情況需要補(bǔ)充維生素C？對于缺營養(yǎng)不足、容易出現(xiàn)疲勞無力、貧血、抽煙人士需要補(bǔ)充維生素。可以通過食療或者是維生素c含片。如果因?yàn)樯钤虿荒苓_(dá)到每天100毫克以上的攝入量，那么采取口服維生素C片等補(bǔ)充劑也是一個(gè)選擇。但要注意不要過量，避免出現(xiàn)副作用。

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