腰肌勞損做什么運(yùn)動(dòng)好 腰肌勞損有哪些癥狀

腰肌勞損是部分上班白領(lǐng)和體力勞動(dòng)者經(jīng)常出現(xiàn)的一種腰部退役性病變，而一般當(dāng)身體出現(xiàn)腰肌勞損時(shí)，建議還是要停止目前的工作，適量的休息和不要?jiǎng)诶圻^(guò)度，這樣是可以減輕患處的疼痛感。那么在生活中，腰肌勞損做什么運(yùn)動(dòng)好呢？

腰肌勞損做什么運(yùn)動(dòng)好

若是腰肌勞損疼痛比較嚴(yán)重的情況下，建議可以使用泡沫軸放松腰部，泡沫軸可以放松整個(gè)腰部的肌肉以及緩解腰部肌肉的僵硬感，來(lái)促進(jìn)局部血液的循環(huán)，使疼痛部位得到一定的緩解效果。其次拉伸運(yùn)動(dòng)對(duì)腰部也有非常好的調(diào)理效果，靜態(tài)拉伸腰部可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，對(duì)于緩解疼痛也是非常有效的，但是建議在做靜態(tài)拉伸腰部時(shí)，患處疼痛感加劇，或者有其他異常情況時(shí)，建議一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療。此外，在日常生活中對(duì)于腰肌勞損患者而言，也可以適量的練習(xí)、平板支撐、小燕飛，墊腳等動(dòng)作，對(duì)恢復(fù)腰肌勞損也是有一定的幫助作用。

腰肌勞損做什么運(yùn)動(dòng)好呢？以上幾種方法建議患者可以結(jié)合自己的身體狀態(tài)以及病情來(lái)選擇。此外在日常生活中，患有腰部酸痛或者是腰肌勞損人群還是要多運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持半小時(shí)的慢走或者是有氧運(yùn)動(dòng)，都是可以緩解腰部的疼痛感。