睡不著吃什么好 睡不著失眠怎么治

現(xiàn)代社會(huì)中，失眠已經(jīng)成為困擾人們生活的一個(gè)重要問題，因?yàn)樯詈凸ぷ鲏毫Υ?，所以很多人們?jīng)常會(huì)處于焦慮中，因此就很容易失眠，很容易睡不著，那么睡不著吃什么好，具體有哪些食物，可以改善睡眠呢。

睡不著吃什么好

如果說，在晚上睡不著的話，建議這樣幾種食物。第一種就是牛奶，牛奶中含有色氨酸，可以抑制中暑神經(jīng)的興奮，還可以進(jìn)一步的安神，幫助人們更好的睡眠，提高睡眠質(zhì)量。還有就是現(xiàn)在的大棗，大棗也會(huì)有安神的效果，每天晚上食用大棗，也會(huì)帶來不錯(cuò)的效果。蓮子，其中也具備了安神的功效，經(jīng)過研究證實(shí)，蓮子中含有的成分，還會(huì)有鎮(zhèn)靜的作用，每天晚上喝一杯蓮子糖水，改善失眠。最后就是在水果方面做出選擇，像是蘋果，還有香蕉等，包括一些橙子，這些水果，針對(duì)改善失眠，提高睡眠質(zhì)量都有很好的幫助。

睡不著吃什么好，有這樣幾種食物，是失眠人群不錯(cuò)的選擇，在晚上睡覺時(shí)，還需要注意有一個(gè)不錯(cuò)的睡眠環(huán)境，注意養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣，才能更好的解決失眠問題。