介紹瘦肚子操的三個簡單動作

夏天到來，女生們都愛穿漂亮的衣服，可是肚子上一圈圈的游泳圈確是大煞風(fēng)景，不管是穿游泳衣還是漏肚臍裝都不好看，所以今天我們給大家講解一下瘦肚子操，教大家如何不節(jié)食也可以擁有平坦小腹，穿上漂亮的衣服。

瘦肚子操的三個動作

第一個動作：

先坐在地上，把腰板挺直，慢慢把雙腳彎曲，腳掌緊貼于地，保持不動，把我們的雙手置于大腿后側(cè)，然后慢慢吸氣，把我們的腳尖輕抬起，保持我們的背始終直立，然后將整個人的重心稍微后移。這個動作的好處在于可以鎖住我們腹部的肌肉，從而達到瘦肚子的目的。

第二個動作：

第一個動作做完后，一邊吐氣一邊將我們的左邊的膝蓋打開，知道腳尖繃直，感覺到大腿的肌肉繃緊，大概停留4分鐘左右，然后重復(fù)右邊得動作。一組動作做5次左右。這個動作可以將力量集中在肚子，可以增加瘦肚子的功效。

第三個動作：

做完前兩個動作之后，保持站立，然后將我們的雙腳打開，與肩同寬，雙手合十置于胸前，慢慢吸氣，然后上半身慢慢往右旋轉(zhuǎn)，慢慢退器，然后重另一邊的動作。一組動作大概做十次左右。這個動作有利于我們的腹部肌肉的放松，避免損傷，還有利于減少肚子上的贅肉。

以上三個動作就是簡單的瘦肚子操，不管在家還是上班休息的空閑時間都可以練習(xí)，大家在練習(xí)的時候一定要堅持下來才能看見效果。