運(yùn)動(dòng)前吃香蕉的好處

很多人都覺得，在運(yùn)動(dòng)之前不應(yīng)該攝入任何食物，否則會(huì)導(dǎo)致這部分食物能量被吸收利用，于是會(huì)越運(yùn)動(dòng)越胖，這樣的理解是錯(cuò)誤的，如果能在運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)吃一點(diǎn)食物，不但能讓運(yùn)動(dòng)所需要的能量得到滿足，而且還不會(huì)發(fā)胖，今天小編就跟大家舉例說明一下運(yùn)動(dòng)前吃香蕉的好處。

運(yùn)動(dòng)前吃香蕉的好處

第一，它能很好防止肌肉被消耗，在運(yùn)動(dòng)的過程中，不但脂肪會(huì)被消耗掉，肌肉其實(shí)也是會(huì)有一定損耗的，所以很多教練都不建議大家在完全空腹的情況下做有氧運(yùn)動(dòng)。第二，它能讓人體運(yùn)動(dòng)過程所需要的能量得到補(bǔ)充，舉一個(gè)極端的例子，假設(shè)你在運(yùn)動(dòng)之前沒有吃香蕉又劇烈運(yùn)動(dòng)的話，很有可能會(huì)導(dǎo)致后期整個(gè)人完全空掉，甚至還會(huì)因?yàn)檫^度饑餓而出現(xiàn)全身發(fā)抖的情況，這樣的情況還是比較常見的。

通過分享大家也都明白了，運(yùn)動(dòng)前吃香蕉的好處還蠻多的。正是因?yàn)槿绱?，所以建議大家在健身前一個(gè)小時(shí)可以吃1~2根香蕉，而且一定要注意，避免空腹吃香蕉。什么意思呢？比如說你在晚上6點(diǎn)的時(shí)候吃完飯，6:30的時(shí)候食物大概會(huì)被消耗掉，你可以在6:20吃兩三根香蕉，7:20正式開始運(yùn)動(dòng)。