黑米的熱量高嗎

在我們的生活中，相信大家都喝過黑米粥，黑米是一種很有營養(yǎng)的小米，黑米粥含有的營養(yǎng)元素也是非常豐富的，滿足各項器官需要的營養(yǎng)，接下來介紹一下黑米的熱量高嗎？

黑米的熱量高嗎

研究表明，黑米的熱量是比較高的，每100克黑米中含有的熱量是347卡路里，黑米含有豐富的維生素，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)以及微量元素，具有一定的減肥作用，經(jīng)常吃黑米粥可以使體重迅速的下降明顯，非常穩(wěn)定，不容易反彈。這主要是由于黑米中含有大量的膳食纖維，增加腸道的飽腹感，在吃了黑米粥之后，腸道的消化會變慢，讓人產(chǎn)生飽腹感，在吃黑米粥的時候，根據(jù)自己的口味可以添加其他的食物。黑米也被制作成各種各樣的糕點(diǎn)，豆?jié){用來食用，在吃黑米的時候，根據(jù)自己的身體狀況選擇適合的用量，每天不要過量的吃黑米，不利于腸道消化。

上面介紹的就是黑米的熱量高嗎？現(xiàn)在我們已經(jīng)有所了解，在平時的生活中，要多吃富含營養(yǎng)的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃刺激，辛辣油膩的食物，經(jīng)常鍛煉身體，參加戶外活動，提高身體吸收食物的速度。