夜班打瞌睡怎么提神

雖然我們提倡按時、規(guī)律作息，但是有時為生活所迫，有些特殊工作需要，晚上需要上夜班，譬如一些酒店管理員，就是需要上夜班的，那么夜班打瞌睡怎么提神？下面就為大家詳細(xì)介紹。

夜班打瞌睡怎么提神

首先，我們必須指出的是，不建議各位朋友經(jīng)常上晚班，因?yàn)檫@樣生物鐘容易搞亂，身體也是吃不消的，所以不得已才為之。至于上夜班容易犯困、打瞌睡，可以通過以下的方式提神：第一就是夜班喝茶，一袋茶葉、一杯熱水就可以解決犯困問題，它可以刺激大腦，產(chǎn)生醒腦的作用，這里推薦大家喝菊花茶和薄荷茶，這二種茶效果比較顯著。第二，可以適當(dāng)喝一些咖啡，它可以讓大腦持續(xù)保持興奮，讓睡意全無，但是如果長時間吃的話，可能影響以后的睡眠，因而不建議長期飲用。第三，要多吃蛋白的食物，不要去吃膽固醇高的食物，蛋白質(zhì)可以提供人們充足的營養(yǎng)和能量，度過漫漫長夜足矣。

夜班打瞌睡怎么提神？通過以上的介紹，大家都了解清楚吧。疲倦的時候，還可以做做操，做幾個俯臥撐，或者在周圍慢步一下，這樣可以讓全身肌肉舒展，可以提高工作效率。