孕晚期睡覺(jué)腰酸背痛怎么辦

懷孕期間，隨著孕晚期的到來(lái)，胎兒體重增加，很多孕媽媽們會(huì)感覺(jué)身體開(kāi)始十分的疲憊，尤其是出現(xiàn)了腰酸背痛等情況，感覺(jué)身體十分的不舒服，反而會(huì)直接影響自己的睡眠，孕晚期睡覺(jué)腰酸背痛怎么辦，要如何得到緩解。

孕晚期睡覺(jué)腰酸背痛怎么辦

如果在孕晚期出現(xiàn)睡覺(jué)腰酸背痛的情況，首先可以選擇左側(cè)位這樣的睡覺(jué)姿勢(shì)，因此子宮是呈現(xiàn)右旋轉(zhuǎn)的，因此這樣的姿勢(shì)，可以直接減輕子宮的壓力，還能增加胎盤(pán)的血流量，從而改善子宮內(nèi)的供養(yǎng)狀態(tài)，可以有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，所以側(cè)臥還是可以改善這一狀況。其次就是在日常生活中，也需要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣可以增強(qiáng)體質(zhì)，針對(duì)緩解腰酸背痛也有一定的幫助。最后就是需要注意多吃一些富含蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)的食物，因?yàn)樵谠型砥冢瑢?duì)鈣質(zhì)的需求量比較大，所以也要注意攝取富含鈣質(zhì)的食物，同樣能改善和緩解睡覺(jué)腰酸背痛的狀況。

所以孕晚期睡覺(jué)腰酸背痛怎么辦，如果出現(xiàn)孕晚期腰酸背痛的情況，可以通過(guò)這樣幾點(diǎn)，做好相應(yīng)的改善和調(diào)節(jié)，從而減輕腰酸背痛的狀況。