深睡眠多久為宜 深睡眠和淺睡眠的比例

睡眠如果細(xì)分是可以分為五個(gè)階段的。很多朋友們也習(xí)慣將它們分為兩個(gè)周期。今天我們要帶大家了解的就是深睡眠多久為宜。

深睡眠多久為宜

很多神經(jīng)內(nèi)科專家表示深度睡眠的時(shí)間是在0:00~2:00之間。這個(gè)階段的睡眠對(duì)人們體力的恢復(fù)是非常有好處的。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)講每天的睡眠時(shí)間應(yīng)該保持8個(gè)小時(shí)。深度睡眠的時(shí)間最少要保持兩個(gè)小時(shí)。

如果大家長(zhǎng)期缺覺(jué)，那么很容易引發(fā)一些健康問(wèn)題。很多朋友們還會(huì)因此而得一些慢性疾病。對(duì)于小孩子來(lái)講睡眠的時(shí)間應(yīng)該保持在10個(gè)小時(shí)左右。年齡不足一歲的小孩子的睡眠時(shí)間應(yīng)該保持在11個(gè)小時(shí)左右。大家在睡覺(jué)的時(shí)候盡量在10:00進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

深睡眠多久為宜呢？從文章中可以看出大家的深睡眠時(shí)間應(yīng)該保持在兩個(gè)小時(shí)左右。一般來(lái)講夜里0點(diǎn)到2:00是深睡眠的最佳時(shí)間。人們每天的睡眠時(shí)間應(yīng)該保持在8個(gè)小時(shí)。如果朋友們長(zhǎng)期睡眠不足，那么朋友們很容易出現(xiàn)一些健康問(wèn)題，對(duì)于小孩子來(lái)講睡眠時(shí)間應(yīng)該在10個(gè)小時(shí)以上。大家在晚上10點(diǎn)的時(shí)候就應(yīng)該進(jìn)入睡眠狀態(tài)。