肌酸粉的作用與用法 肌酸粉有什么副作用嗎

對(duì)于喜歡健身的朋友們來(lái)講提起肌酸粉大家是不陌生的。肌酸粉也非常適合身體處于亞健康狀態(tài)的朋友們使用，那么，肌酸粉的作用與用法是怎樣的呢？

肌酸粉的作用與用法

肌酸粉作用非常多，它能夠讓細(xì)胞的體積增大，這樣可以讓細(xì)胞吸收氧氣的能力變得更加好一些，同時(shí)也可以讓肌細(xì)胞吸收氨基酸的能力變得更加好一些。如果大家想讓自己快速的長(zhǎng)肌肉，那么大家堅(jiān)持使用肌酸粉是非常合適的。

但是大家在沖調(diào)肌酸粉的時(shí)候也需要特別注意。人們?cè)趧傞_(kāi)始服用的每天沖調(diào)20克飲用比較合適。需要注意的是這20克大家必須要分4次服用。如果大家需要鍛煉身體，那么在鍛煉身體的前半個(gè)小時(shí)服用肌酸粉也是比較合適的。在服用一周之后大家應(yīng)該改為每次服用5克，每天服用一次。這種劑量大家應(yīng)該維持6周。很多朋友們也形象的將它稱之為維持期。大家還可以在肌酸粉中加入一定量的功能性飲料，這樣可以讓肌酸粉的效用發(fā)揮的更加好一些。

肌酸粉的作用與用法是什么呢？從文章中可以看出肌酸粉能夠幫助人們長(zhǎng)肌肉，而且它可以讓人們肌細(xì)胞吸收氨基酸的能力變得更加強(qiáng)一些。