午睡睡不著怎么辦 睡眠質(zhì)量差怎樣改善

大家應(yīng)該都知道吃過午飯之后，睡一小覺對于下午的工作是非常有幫助的，能夠不斷去提高你的工作效率，加快你的工作速度。但是午睡睡不著怎么辦呢？相信很多人都會遇到這樣的困擾和問題，到底要不要去午睡呢？我們一起來看一下。

午睡睡不著怎么辦

午睡睡不著怎么辦呢？這個時候大家也不要太過于焦慮，千萬不要影響到你的心情，不睡覺也沒有關(guān)系，我們可以躺下來閉上眼睛去休息一下，其實休息一樣可以提高你的精力。就算沒有真正的睡覺，但是閉上眼睛躺20分鐘或者半小時的時間，就讓你的身體得到一個休息，起床之后你又感覺自己精力充沛。

午睡不著怎么辦呢？千萬不要有太大的壓力，如果你本身就具有的失眠癥狀的話，一定要保持一個平和的心態(tài)。睡不著并不等于不休息，閉上眼睛放松你的心情，不要讓你處在一種緊張的狀態(tài)，就是對身體最好的休息，并不是刻意強迫自己去入睡，讓大腦處在一種放空的狀態(tài)，自然就能夠緩解睡不著的問題。

除此之外，午睡一定要給自己營造一個睡覺的環(huán)境，如果在辦公室里休息的話可以拉上窗簾，關(guān)好門窗，這樣一個昏暗安靜的環(huán)境才有利于睡眠。