更年期失眠吃什么食物

聽(tīng)到更年期三個(gè)字，相信每個(gè)女人都會(huì)如臨大敵，因?yàn)楦昶趯?shí)在是太可怕了。很多女人一到更年期就會(huì)出現(xiàn)許多癥狀，比如暴躁易怒、失眠多夢(mèng)，甚至出現(xiàn)婦科問(wèn)題，今天我們要說(shuō)的是更年期失眠。失眠是痛苦的，更年期失眠更加痛苦，而且絕大多數(shù)更年期女人都有這個(gè)問(wèn)題。對(duì)此，我們可以采取食物調(diào)理，今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)更年期失眠吃什么食物。

更年期失眠吃什么食物

1、小米

小米本身就是對(duì)人體非常好的糧食，它含有大量的氨基酸和淀粉，這兩者能夠促進(jìn)胰島分泌胰島素，另外還可以產(chǎn)生色氨酸，這些成分對(duì)睡眠是非常有幫助的，因?yàn)樗鼈冇写呙叩淖饔谩?/p>

2、紅棗

紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，對(duì)睡眠也有一定的幫助效果，多吃紅棗不管是對(duì)身體還是睡眠都是極好的。

3、牛奶

牛奶一直以來(lái)都被認(rèn)為是助眠的好飲品，它含有大量色氨酸，是失眠患者的福音。

4、蓮子

大家都知道蓮子有清熱下火的功效，但卻不知道它還能安神定心，很多更年期的女人都有潮熱心煩的表現(xiàn)，這種時(shí)候吃一點(diǎn)蓮子不僅能降火，還能助眠，一舉兩得。