更年期是女性必經(jīng)的一個階段，它會給女性身體和精神上帶來一些煩惱，比如更年期會出現(xiàn)失眠的癥狀。那么，更年期失眠吃什么調理好呢？
更年期失眠吃什么調理
1、小米
小米微寒，具有健脾、合胃、安眠的作用。小米中含有豐富的色氨酸，能夠促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)色氨酸的量，能起到很好的助眠作用。
2、香蕉
香蕉中含有維生素B6，能夠是人的精神愉悅，具有促進睡眠的作用。
3、葡萄
葡萄中含有褪黑素，是大腦中松果腺分泌的一種物質，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，它能夠幫助人們進入睡眠的狀態(tài)。
4、奇異果
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，能夠幫助神經(jīng)傳導物質的合成與傳遞，它能夠提高人們睡眠質量的40%，能夠改善人體的失眠情況。
5、大棗
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等對人體有益的物質，具有補脾安神的作用。晚飯后可適量的吃一些大棗，或者用大棗加水煎汁服用，能夠幫助人們盡快進入睡眠。
6、蘋果
蘋果有濃郁的芳香，芳香成分中醇類含92%。它的香味對于人體有很強的鎮(zhèn)定作用，能夠幫助人們進入睡眠的狀態(tài)。
以上是更年期失眠吃什么調理的內(nèi)容，有失眠困擾的朋友們可以試一下這些食物來調理哦！
