腿抽筋了怎么辦 抽筋了怎么做

在平時生活中有不少人都會出現(xiàn)突然的腿抽筋或者腳抽筋的情況。尤其是在晚上睡覺的時候，突然出現(xiàn)抽筋的情況，抽筋的疼痛感讓人難以忍受。而且腿抽筋很容易影響到我們平時的正常生活。那么腿抽筋了應(yīng)該怎么辦呢？

腿抽筋了怎么辦

要想要緩解腿抽筋這個情況，我們首先得了解是什么原因?qū)е碌男⊥瘸榻?。很多人都認(rèn)為導(dǎo)致腿抽筋的原因主要就是缺鈣，其實(shí)除了缺鈣之外，還有其他很多導(dǎo)致著腿抽筋的因素。

比如說出汗過多。有的人在進(jìn)行了運(yùn)動之后會出很多汗，這時往往就會將電解質(zhì)排出。因此就會容易出現(xiàn)腿抽筋的情況。所以需要注意的是在運(yùn)動之前進(jìn)行充分的熱身，拉伸肌肉之后再進(jìn)行運(yùn)動，可以更好的避免小腿出現(xiàn)抽筋的情況。另外當(dāng)腿部受到寒冷的刺激的情況時也容易導(dǎo)致小腿抽筋，有的人睡眠姿勢不正確會使小腿的肌肉處于放松的狀態(tài)，從而出現(xiàn)肌肉痙攣的情況。

如果在生活中突然出現(xiàn)小腿抽筋，是我們可以盡量的將自己已經(jīng)繃緊了肌肉拉伸，然后輕輕地移動撐開自己的腿，然后按摩小腿肚，有效地緩解抽筋引起的疼痛感。