如何利用月經(jīng)期減肥 月經(jīng)期怎樣減肥

女性的月經(jīng)會(huì)在每一個(gè)月來一次，一般會(huì)在3－7天后結(jié)束，不少人以來在月經(jīng)到來的時(shí)候，可以肆無忌憚的吃，而且也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的概念，如果女性可以利用好自己的月經(jīng)期，是可以起到很好減肥效果，估計(jì)這一點(diǎn)很多女性并不知道，那么如何利用月經(jīng)期減肥呢？

如何利用月經(jīng)期減肥

在月經(jīng)到來的1－7天時(shí)間里，應(yīng)該瘦身最好的時(shí)期，而且在這段時(shí)間也是一個(gè)月內(nèi)體重最重的時(shí)期，會(huì)比平時(shí)重2-3斤左右，大家可以利用這段時(shí)間來減肥，每天只需要吃一頓主食就可以，而且最好是谷類、面包、米飯等，主要就是減少糖分的攝入，也避免給身體提供囤積能量的機(jī)會(huì)，同時(shí)還要適合運(yùn)動(dòng)鍛煉，最好是在午餐吃主食，早餐和晚餐都吃一些水果和蔬菜就可以，而且水果和蔬菜可以不用限量的吃。1-7天是最佳的瘦身時(shí)間，7-14天是加速瘦身時(shí)間，14-21天是瘦身平穩(wěn)時(shí)間，21-28是瘦身緩慢時(shí)間。

如何利用月經(jīng)期減肥呢？大家可以根據(jù)以上介紹的這四個(gè)階段進(jìn)行瘦身，在平時(shí)可以多攝入一些含有纖維多的食物，或者是水果和蔬菜，再配合運(yùn)動(dòng)，就會(huì)達(dá)到減肥的效果，當(dāng)然也是因人而異的。