睡覺腳冷怎么辦才能暖和 睡覺腳冷怎么辦

冬天了，溫度本來就很低，還有一些人自身體質(zhì)虛弱，睡覺的時(shí)候腳會(huì)覺得非常的冷，有的人可能睡一覺醒來，腳還是冰涼的，非常的不舒服。睡覺腳冷怎么辦才能暖和呢？

睡覺腳冷怎么辦才能暖和

使用溫水泡腳

在睡覺之前，先用溫水來泡腳是非常有效的方法了，很多人都有這個(gè)習(xí)慣，不過在睡覺的時(shí)候，一定要注意泡腳的溫度，如果泡腳的水溫太高的話，也可能促進(jìn)血液的循環(huán)加快，不利于你入睡的。所以泡腳的溫度大概在50度左右，這樣才有暖腳的作用，還不會(huì)影響到睡眠。

被窩里使用暖水袋

在天氣變冷了之后，可以嘗試使用暖水袋來暖腳，很多人應(yīng)該都嘗試過，在夜間的時(shí)候，先把暖水袋燒開，然后放入到被窩里，可以持續(xù)很長(zhǎng)的時(shí)間，一般可以保持4個(gè)小時(shí)以上，這樣一夜里腳都是溫暖的了。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)

有的人腳部寒冷，可能是自身體質(zhì)虛弱導(dǎo)致的，腳部的血液流動(dòng)速度太慢，所以感覺到很冷。可以在睡覺之前適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持20分鐘左右的慢跑等等，可以有效的提升腳部溫度。

睡覺腳冷怎么辦才能暖和呢，可以嘗試上面的這幾個(gè)方法，不過最主要的還是要平時(shí)做好運(yùn)動(dòng)，鍛煉好自己的身體，才能讓腳部一直溫暖。