喝茶導(dǎo)致失眠該怎么辦 喝茶失眠了應(yīng)該如何做

喝茶導(dǎo)致失眠該怎么辦

有很多人有這個習(xí)慣，吃太飽或者太油膩的東西總喜歡飯后喝杯茶，卻又擔(dān)心，晚上失眠睡不著怎么辦，可是不喝呢，胃又不太舒服，如果遇到情況，我們應(yīng)該怎么解決呢，下面讓小編為大家科普一下吧。

喝茶導(dǎo)致失眠該怎么辦

首先我們需要了解為什么喝茶會睡不著，那是因為里面含有咖啡堿，這種物質(zhì)會讓我們?nèi)梭w的大腦處于亢奮的狀態(tài)，但不是說每個人喝茶都會遇到這種情況，有些人即使愛喝茶，每天晚上一到點就睡得特別沉。

那怎么才能解決失眠問題呢，有以下方法：

1).不要太晚喝茶，一般提前3-5小時喝

2).如果在晚上11點睡覺，那就需要在晚上8點前喝完，記得不能空腹喝茶喲，因為咖啡堿會在體內(nèi)待一段時間，這個時間大概3-5小時左右消失

3).喝淡一點和發(fā)酵程度高一點的茶

4).因為淡茶里面對咖啡堿的析出有限，而發(fā)酵茶里面所釋放的多酚類氧化產(chǎn)物也會讓失眠的癥狀大大折扣

5).吃點甜食

6).不要一味的喝茶，可以選用一些甜食進行飽腹

以上是小編分享幾個解決喝茶失眠小技巧，如果你是因為喝茶方式不對，不妨看看小編的分享吧。