35歲雌激素變低是很多女生都會出現(xiàn)的一個情況。雌激素如果分泌漸漸減少對于女性在孕育上是有一定的影響的，所以出現(xiàn)雌激素低的情況一定要注意調(diào)理。那么，35歲雌激素低怎么辦好呢？
35歲雌激素低怎么辦
1、堅持運動
運動對于人體的好處多多。不僅能減肥，還能改善身體上的一些疾病或者是不良的情況。每天早上堅持做一些有氧運動，比如：廣播操、破布、擴胸運動等，可以有效的輔助改善雌激素偏低引起的各種情況。
2、多吃含硒和鋅的食物
硒能防止致癌物質(zhì)與正常細胞脫氧核糖核酸結(jié)合，從而抑制癌細胞發(fā)生。鋅對人體不同部位的多種癌癥都有較強的抑制作用。平時多吃含有硒和鋅的食物，比如：薺菜、大蒜、香菇、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，也能夠改善雌激素偏低的情況。
3、多吃含維生素D的食物
維生素D在血液中的循環(huán)給女性機體以一定程度的保護，可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展。大家可以通過補充含維生素D的食物來提升雌激素，它能夠起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
如果大家35歲出現(xiàn)雌激素偏低的情況，可以通過以上的方法來補充雌激素和緩解雌激素出現(xiàn)的一些癥狀。
