肌酸有什么副作用 肌酸是什么

根據(jù)小編了解，現(xiàn)在有一部分人在平時(shí)健身時(shí)候都會(huì)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充肌酸，甚至已經(jīng)成為了一種習(xí)慣，今天小編就跟大家圍繞著很多人都比較關(guān)注的、肌酸有什么副作用這個(gè)話題做一下分析。

肌酸有什么副作用

肌酸為什么有必要補(bǔ)充呢？主要是因?yàn)檠a(bǔ)充了肌酸之后，能讓人體肌肉的增加速度變得比較快，增加量比較多。而在補(bǔ)充肌酸的過(guò)程當(dāng)中，只要把握好對(duì)應(yīng)的劑量、時(shí)間，配合著力量和速度的訓(xùn)練是不會(huì)造成副作用的，一般來(lái)說(shuō)，服用的時(shí)間建議在兩餐中間，或者在訓(xùn)練之后的30~60分鐘左右、比賽前30分鐘到60分鐘左右，如此能最大化釋放出肌酸它所對(duì)應(yīng)的作用，還有一定要注意的是，在服用肌酸的時(shí)候不能過(guò)度進(jìn)行訓(xùn)練，如果訓(xùn)練過(guò)度的話，很有可能會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致人體的肌肉和韌帶被嚴(yán)重拉傷。另外在攝入肌酸的同時(shí)，最好能適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，兩者配合之下能看到更明顯的效果。

上面就是個(gè)人關(guān)于肌酸有什么副作用這個(gè)話題給出的答案了。總的來(lái)說(shuō)，只要能把握好正確的攝入方法，而且攝入量也是控制得宜的，攝入肌酸是不會(huì)造成副作用的，反而會(huì)有一定的好處。