晚上練瑜伽好嗎 睡前瑜伽的動作有哪些

現(xiàn)在的人們?nèi)粘５纳畋容^忙碌，有很多的瑣事和工作需要處理，可能沒有太多的時間用于日常的健身，因此就將練瑜伽的時間放在了晚上，那么晚上練瑜伽好不好呢？

晚上練瑜伽好嗎

晚上練瑜伽的話的確是非常有好處的，比如說能夠幫助緩解壓力，也具有改善睡眠質(zhì)量的作用。因為采用一些瑜伽動作的話，可以幫助緩和身體緊張的狀態(tài)，能夠讓睡眠的質(zhì)量變得更好，還可以對女性的身體有一定的調(diào)節(jié)作用，能夠美容養(yǎng)顏和減輕體重，具有延緩衰老以及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等這些作用。如果大家在晚上練瑜伽可以堅持下來，那么就能夠緩解肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，還可以促進血液循環(huán)，讓身體變得更為靈活。

睡前瑜伽的動作有哪些

適合睡前瑜伽的動作類型是比較多的，首先為大家介紹的是簡易坐，這是比較簡單的一種瑜伽的姿勢，可以減緩大家的節(jié)奏，具體的方法是坐直然后將眼睛閉上，讓呼吸變得緩慢并且柔軟，注意練習的時候脊椎要柔軟而放松，可以采用披肩來遮住自己。第二種方式是上伸腿式，要注意靠墻，在練習的時候可以在身下放一個柔軟的墊子，然后將臀部側(cè)向做在電子上之后，雙腿靠墻躺下。第3個姿勢是坐立前屈，這個姿勢比較適合在床上進行練習，進行姿勢的時候可以在雙腿間放一個枕頭或者是枕墊，然后將額頭放在枕頭上，要注意保持呼吸不受障礙。

在晚上練瑜伽的話的確也是有好處的，能夠讓身心得到放松，同時也可以提升睡眠的質(zhì)量，但是大家要注意，并非所有的瑜伽都適合在晚上練，大家一定要選擇合適睡前的動作才行。