初學者怎樣練劈叉 橫劈叉對女孩子的傷害

劈叉是很多人都想學會的一種運動方式，并且劈叉可以有效的鍛煉身體的柔韌性，但是很多初學者都并不知道怎么樣才能夠練習劈叉，同時如果橫向劈叉的話，對于女孩子來說會不會造成一些危害呢？

第一、初學者怎樣練劈叉

初學者去學習劈叉是比較難的，但是可以通過一些方法達成自己的目標，初學者可以先將自己的腿放到適當?shù)母叨龋热缯f窗戶或者是墻壁上。如果是16歲以上的人可以采用靜壓法，就是需要將腿持續(xù)壓30秒鐘左右之后再換另一條腿。

其次如果想要學習壓腿的話，還需要將身體全身的韌帶都適當?shù)倪M行鍛煉，因為劈叉動作需要身體各個韌帶的配合，同樣也可以采取靜壓法，壓腿的主要原則是如果出現(xiàn)了酸痛的情況下就可以進行，但是如果出現(xiàn)了疼痛的情況的話，就需要減少。

第二、橫劈叉對女孩子的傷害

女孩子如果想要學習橫劈叉的話，也是可以進行鍛煉的，但是女孩子在鍛煉橫劈叉的過程當中，可能會對身體造成一定的損害，因為女孩子在鍛煉劈叉的時候，肌肉的拉伸就會導致膝關節(jié)以及髖關節(jié)的穩(wěn)固遭到破壞，進而有可能會使骨盆出現(xiàn)應力破壞性。

劈叉對于身體的柔韌性來說是比較有好處的，但是如果女孩子去練習橫劈叉的話，還有可能會對身體造成一定的影響，嚴重的情況下可能會造成盆底肌肉群松弛，進而可能出現(xiàn)尿失禁的情況，所以必須在專業(yè)人士的指導下才能練習。