降高血壓吃什么最好 高血壓在生活中應(yīng)注意什么

現(xiàn)代人的生活水平越來越好，肉類想吃多少就有多少，而且不良的生活習(xí)慣造成三高人群越來越多。高血壓的老年人越來越多，而且高血壓趨向年輕化。現(xiàn)在來講講降高血壓吃什么最好？

降高血壓吃什么最好

發(fā)現(xiàn)自己有高血壓不可怕，可怕的是還沒發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)患有高血壓了。因此，日常生活中，需要時常關(guān)注自己的血壓，有條件的可以給自己買個量血壓器，老人家更是需要關(guān)注血壓，以免激動發(fā)生意外?；剂烁哐獕?，只要控制好運(yùn)動，飲食調(diào)理即可，無需特別用藥物治療。對于日常護(hù)理，年輕人要多吃蔬菜水果，不要追求刺激口味，更不要暴飲暴食，無節(jié)制地抽煙喝酒，對高血壓人群來說，這會加重對身體的危害。多吃新鮮水果，補(bǔ)鈣食品，比如韭菜、西蘭花、牛奶、大豆等等。

老年人降高血壓吃什么最好？老年人切記不要吃過咸食物，飲食清淡最好，到老年期注意高膽固醇的也不能吃。要多吃魚類、新鮮蔬菜，特別是時令蔬果，多吃對身體健康有好處。同時，注意多做戶外活動，跳跳廣場舞，保持心情愉快最重要。