爬山后小腿肌肉酸痛可以繼續(xù)運動嗎 爬山后小腿肌肉酸痛怎么辦

爬山是現(xiàn)在許多人都比較喜愛的一種運動方式，不管是對于那些年輕人，還是中老年人，他們都愛爬山。在爬山的時候，其實可以鍛煉我們的身體，提高身體免疫力。那爬山后小腿肌肉酸痛，可以繼續(xù)運動嗎？

爬山后小腿肌肉酸痛可以繼續(xù)運動嗎

爬山后當出現(xiàn)小腿肌肉酸痛的時候，最好不要繼續(xù)運動。因為我們都知道肌肉酸痛，是指我們身體肌肉有乳酸堆積，導致酸痛的癥狀出現(xiàn)，這個時候是由過度勞累所造成的。這個時候一定要注意休息，能夠促進身體里乳酸進行排泄，這樣才可以緩解疼痛的癥狀，所以說的話一定不要在肌肉酸痛的時候再繼續(xù)運動，因為否則會造成肌肉再度損傷的癥狀出現(xiàn)，從而導致腿部更加疼痛的感覺。休息的時間，大概在五六天左右即可消除。

爬山后小腿肌肉酸痛怎樣快速緩解

想要緩解肌肉酸痛的癥狀，其實可以通過按摩的方法，一般來說，按摩的力度不要過大，要輕輕的按摩自己酸痛的部位，每天按摩1到2次，堅持幾天即可消除疼痛感。還有熱敷，因為熱敷能夠加速腿部的血液進行循環(huán)，還可以緩解疼痛癥狀，在飲食之后，要補充一定的鈣物質(zhì)和維生素。也可以注意休息，就是要多睡覺，也要避免劇烈進行運動。

以上，就是對于爬山后肌肉酸痛能不能繼續(xù)運動？和爬山后小腿肌肉酸痛怎樣快速緩解？這兩個問題的具體回答。其實在爬山的時候，也還是要注意適當休息，不要一直連續(xù)的進行爬山，那小腿肌肉酸痛之后可以經(jīng)常泡腳。