1分鐘立馬睡著的方法 四種短時間入睡的方法

如今，對于很多人來說，睡好覺已經(jīng)成為一件很奢侈的事情。由于各種壓力的重壓，往往出現(xiàn)失眠多夢的問題。真真是十分羨慕那些秒睡的朋友。如何提高睡眠質(zhì)量，小編下面給大家介紹1分鐘立馬睡著的方法，以及三種短時間入睡的方法。

1分鐘立馬睡著的方法

1.呼吸調(diào)節(jié)法

這種方法是非常快入睡的，效果很明顯。方法是：首先深呼吸4秒，憋住這口氣7秒，用8秒將氣突出，三次循環(huán)，不用1分鐘，就會感到鳴響的睡意。但是剛開始時可能不會再1分鐘就可以睡著，大約堅持2周，就可能在60秒睡著了。

2.回想入睡法

這種方法對于失眠是比較有效的。躺在床上，回想今天所做的事情，越詳細(xì)越好，睡意就會來的更快。雖然可能做不到在1分鐘之后睡著，但是相比其他的方法也是一種快速入睡的方法。

3.轉(zhuǎn)動眼珠法

就是在在晚上閉上眼睛之后，眼珠在眼皮下慢慢轉(zhuǎn)動，一定要慢慢。真實方法是一種模仿人深度睡眠的方法，非常有用。

4.睡覺前準(zhǔn)備

建議在睡覺之前做好一定的準(zhǔn)備。大家可以在睡前先跑個熱水腳，經(jīng)過熱水泡腳可以讓人體放松下來，同時還可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，使得身體得到放松。另外，也可以在睡前喝一杯熱牛奶，也能促進(jìn)睡眠。

在了解了1分鐘立馬睡著的方法之后，大家在以后的生活中如果失眠，那么可以嘗試使用上面的方法，效果還是可以的。另外，大家也可以適當(dāng)補(bǔ)充GABA來改善睡眠。維萃美睡眠肽就添加了GABA、茶氨酸以及核桃仁粉，能夠提高睡眠質(zhì)量。