消化功能不是特別好的人，那吃了許多食物之后難以消化，會導致胃痛，胃脹，并且讓整個人感覺特別不舒服的一種表現(xiàn)。那當消化不良時，去促進消化這是一個至關重要的問題，下面大家一起來了解一下如何促進消化？
如何促進消化
想要促進消化，首先要進行運動鍛煉，也就是在自己吃完飯的半小時之后，經(jīng)常運動的話，可以促進我們腸胃的蠕動，可以有效的促進消化。但是千萬不要在飯后立刻進行激烈運動，很有可能會導致胃痛癥狀，所以飯后應該適當?shù)倪M行慢跑，游泳或者瑜伽，這類的有氧運動。那在吃飯的時候也要多咀嚼食物，千萬不要狼吞虎咽，細嚼慢咽是可以促進消化的。消化不好的人需要多吃一些膳食纖維類的食物，因為纖維，能夠減輕腸胃負擔，利于消化，也可以避免便秘癥狀。
牛奶促消化嗎
牛奶平常許多人都愛喝，如果說我們在飯后食用對于純牛奶的話，它可以有效地促進消化。因為營養(yǎng)價值較豐富，而且里面的很多酶類元素可以利于人體消化和吸收，還可以保護我們的胃粘膜，能夠減少一些食物對腸胃的刺激，但是對于加了糖的牛奶，它是不利于消化的，這主要是由于糖會增加消化的負擔。想要喝純牛奶促進消化的話，最好在飯后半小時的時候喝牛奶會比較好。
在日常生活中吃飯的話，一定要細嚼慢咽，千萬不要暴飲暴食，要改善不好的生活習慣，要養(yǎng)成良好，并且有規(guī)律的生活習慣，才會保護我們的腸胃。
