正確的睡姿

睡眠中姿勢變位是不可避免的，也是正常的，但基本睡姿以仰睡和右側睡為好。睡眠姿勢合理與否與健康有著十分密切的關系。不良的睡姿，不僅令人睡不安穩(wěn)，影響次日的情緒與精神，也會增加脖頸及腰部肌肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。正確的睡姿是怎么樣的呢？

正確的睡姿

1、仰睡：生活中絕大多數(shù)人會選擇仰臥睡姿，它不壓迫身體臟腑器官，但對打鼾和有呼吸道疾病的人來說，此種方法容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。

2、俯睡：俯睡會壓迫胸腔，影響呼吸功能，而且面部需轉向一側時造成頸部扭轉，久而久之會使頸椎關節(jié)失穩(wěn)甚至錯位。此外，對于發(fā)育中的青少年女性而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發(fā)育，所以這種姿勢應該盡量避免。

3、側睡：側睡分為左側睡和右側睡。

（1）左側睡。這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。而且，由于人體心臟位于身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。它會壓迫心臟、胃部，尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易采用左側臥。

（2）右側睡：大約有25%的人在睡覺時會朝向右側。主要是因為這種睡姿不會壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感，但它的缺點是會影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。

事實上，人的睡姿不可能從睡到醒都保持一種睡姿。睡眠中姿勢變位是不可避免的，也是正常的，但基本睡姿以仰睡和右側睡為好。