正確的減肥方法

吃得很多，消耗得太少，這就是很多人發(fā)胖的原因，很多能量在身體中堆積，所以想解決脂肪堆積，可以通過(guò)吃來(lái)解決，正確的吃也可以是正確的減肥方法，那么怎么吃才是正確的減肥方法？

正確的減肥方法

1、先吃蔬菜

熱量低的食物要先吃，像蔬菜這種食物，不但熱量密度低，又是高纖維食物，更重要的是五顏六色的蔬果，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)。蔬菜盡量焯水就可以了。

2、吃完蔬菜再喝湯

吃了蔬菜以后可以喝一些湯，但要記得在減肥時(shí)，請(qǐng)喝清湯，不要濃湯。

3、吃魚、肉、蛋等蛋白質(zhì)

此時(shí)，你的胃已經(jīng)快要半飽了，可以吃一些高蛋白的食物，補(bǔ)充每日的蛋白質(zhì)需要，但要記得這些食物好不要用高溫油炸、煎的方式，因?yàn)椴粌H熱量會(huì)增加，還容易產(chǎn)生致癌物;建議這些高蛋白的食物多用鹵、蒸、燉的方式制作。

4、吃米飯

我們習(xí)慣吃白飯，但白飯容易讓血糖上升，選擇后再吃白飯，可以延緩血糖的上升。而且，此時(shí)應(yīng)該不會(huì)感覺很餓了，就不會(huì)一下子吃太多高淀粉的食物。

5、飯后1～2小時(shí)吃水果

在發(fā)后1~2個(gè)小時(shí)后吃水果，可以有助于減肥。