隨著更年期的到來，由于激素發(fā)生了變化，女性朋友逐漸出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、心慌頭暈、失眠耳鳴、甚至煩躁易怒等情況。那么更年期癥狀如何調(diào)理呢?下面我們來了解一下吧！
更年期癥狀如何調(diào)理
1、適當?shù)腻憻捝眢w。
隨著更年期的到來，人也逐漸的衰老，因此不建議選擇太劇烈的運動，慢跑、廣場舞、飯后散步、太極拳等輕柔的運動都是比較好的。另外建議每天運動30分鐘到1個小時左右，并且要堅持運動，一周一般堅持5天以上效果最佳。
2、養(yǎng)成良好的健康飲食。
更年期的女性朋友建議多吃新鮮水果、蔬菜，也可以多吃魚蝦、豆制品、豬肉、海帶等食物，尤其建議吃富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)豐富的食物，這樣能夠有效預防更年期骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。
3、心理、生理的調(diào)節(jié)。
更年期的到來會帶給人煩躁的情緒，因此日常生活中一定要盡量保持情緒穩(wěn)定，保持心情舒暢，遇到事情不著急、不過度緊張。同時生活要規(guī)律性，注意勞逸結(jié)合，多進行戶外活動，并且保持充足的睡眠，多與家人朋友交流心得。
更年期癥狀如何調(diào)理？除了以上的情況，在更年期癥狀比較嚴重的情況下，一定要及時看醫(yī)生，并且在醫(yī)生的指導下服用相關的緩解癥狀的藥物。
