降血壓十大水果蔬菜 降血壓的十種最佳水果蔬菜

高血壓是我們常見的三高疾病，如果情緒過激，也會影響血壓值升高，除了要調(diào)整好情緒，保持健康飲食也是有必要的，那么降血壓十大水果蔬菜有哪些？接下來和小編繼續(xù)了解。

降血壓十大水果蔬菜

1.獼猴桃

獼猴桃又叫奇異果。是十大健康水果之一。獼猴桃富含維生素C，鈣含量遠(yuǎn)高于其他水果。因此，它也被稱為“水果之王”。經(jīng)常食用不僅可以降低血壓和膽固醇。還能保護(hù)心臟。

2.山楂

山楂是一種藥用價值很高的水果。它的果實(shí)不僅可以生吃。曬干后也可以入藥。不僅能開胃健脾。消食化滯。還能降血壓、降血脂。山楂中含有的黃酮類化合物也有很好的抗癌作用。

3.冬瓜

冬瓜含有豐富的維生素C、膳食纖維、鈣、鉀，能促進(jìn)血液循環(huán)。冬瓜的鈉元素是非常少的，適合高血壓人群食用。

4.茄子

茄子中的營養(yǎng)元素，能幫助人們降低膽固醇，并且它有膽堿成分，可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)膽固醇的分解。

5.黃瓜

黃瓜中的膳食纖維、鉀、鎂有利于調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防高血壓。此外，黃瓜還有利尿作用，可以加速體內(nèi)鈉離子的排泄，降低血壓。

6.洋蔥

洋蔥是已知唯一含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A不僅能擴(kuò)張外周動脈，降低外周血管阻力，還能拮抗人體內(nèi)兒茶酚胺等升壓物質(zhì)，從而降低血壓。

7.蘋果

蘋果是最常見的水果之一，有很好的降血壓、降血糖的作用，主要是因為它含有婀娜多姿的果膠和纖維素，可以預(yù)防動脈硬化和動脈硬化。

8.橘子

橘子是我們經(jīng)常吃的水果之一。有很多種。我們常見的有橙子、甜橙、臍橙等。橘子果肉富含維生素和葡萄糖?？梢苑乐鼓懝檀荚谘苤卸逊e。從而達(dá)到維持血壓穩(wěn)定的效果。

9.菠菜

菠菜富含維生素C、鈣、鎂和鉀。維生素C能促進(jìn)人體內(nèi)氮氧化物的合成，有很好的擴(kuò)張血管、降低血壓的作用。

10.檸檬

檸檬含有大量對人體有益的維生素C。長期適量食用，可增強(qiáng)人體血管彈性，緩解血液凝固，對預(yù)防高血壓有很好的效果。

上面就是小編為大家介紹的降血壓十大水果蔬菜，希望上面的內(nèi)容能夠給大家?guī)韼椭?/p>