老年人吃什么保健品好 老年人保健品哪些品牌好

現(xiàn)在很多老人都很重視養(yǎng)生保健，每個孩子都希望父母們過健康幸福的晚年，老年人應該吃什么營養(yǎng)品呢？生活中老年人吃什么保健品好呢？老年人吃飯需要注意什么呢？讓我們一起調(diào)查一下。

老年人適合吃什么補品？

例如，動物滋補品有羊肉、狗肉、牛肉、甲魚、兔肉、蝦、鴿蛋、雞蛋等。不同的補充劑有鹿茸片、參鹿補充劑、全鹿丸、海馬補充劑、參茸補充劑、人參鹿茸丸、二冬膏、八珍丸、青春寶、雙寶素、人參口服液等，植物補充劑有紅參、山藥、龍眼肉、胡桃仁、當歸、何首烏、黑豆、白術(shù)、芝麻等，其中胡桃仁、龍眼肉、銀耳、既是補益的食品又是藥補的補品，補力甚佳。

像有效的營養(yǎng)品中有牛奶、蜂蜜一樣，牛奶中是提供鈣的好食品，含有很多蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，這些要素是對抗骨質(zhì)疏松癥的重要要要素，蜂蜜是適合老年人生理需求的營養(yǎng)貴重物品，隨著年齡的增長，人體對葡萄糖的利用率顯著下降，而對果糖的利用率則變化不大，這就表明果糖和含果糖的產(chǎn)品是老年人最理想的糖類食品。

老年人吃什么保健品好？

中老年人保健可擇的產(chǎn)品很多，根據(jù)方向的不同，選擇的產(chǎn)品也有一定的不同。請根據(jù)自己的情況去相應的地區(qū)。

心腦血管、三高建議進入【心腦血管區(qū)】和【三高人區(qū)】

記憶力下降，健忘，癡呆癥提案進入【中老年記憶力區(qū)】

腸胃不好，習慣性便秘建議進入【胃腸不好的地區(qū)】和【便秘營養(yǎng)地區(qū)】

抵抗力差，容易感冒的建議進入【中老年人體質(zhì)區(qū)】

視力下降，視力模糊，建議進入【中老年眼視力區(qū)】。

老年人吃什么營養(yǎng)品好呢？

1.蛋白質(zhì)。

老年人蛋白質(zhì)合成能力下降，利用率也低，需要注意補充。調(diào)查顯示，中國農(nóng)村老年人優(yōu)質(zhì)蛋白攝入明顯不足。一般來說，蛋白質(zhì)主要分為兩類，蛋、牛奶、魚、蝦、瘦肉等是動物蛋白質(zhì)的來源，大豆、堅果、谷類等食物是植物蛋白質(zhì)的來源。值得推薦的是，蛋白質(zhì)的利用價值很高，但蛋黃含有高膽固醇，適合不限制膽固醇攝取的老人。吃雞蛋時最好做雞蛋湯，每天1~2個。膽固醇水平高的老人可以適當多吃魚，補充多種不飽和脂肪酸，有助于降低膽固醇。

2.鈣。

鈣不僅影響骨骼健康，對心血管、內(nèi)分泌、神經(jīng)、肌肉系統(tǒng)也有重要作用。老年人對鈣的需求很高，但調(diào)查顯示，中國老年人每天每人的鈣攝入量只有500毫克左右，只有推薦量的一半。長期缺鈣的老人更容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、身高低、食欲減退、失眠多夢等問題。因此，老人應定期監(jiān)測骨密度，注意補鈣。在食物中，牛奶、酸奶和奶酪是公認的補鈣佳品，不耐乳糖的人可以選擇酸奶。補充劑中碳酸鈣等無機鈣的性價比最高，氨基酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等有機酸類鈣鹽的吸收利用率稍高。

3.鐵。

調(diào)查顯示，中國各類人均貧血率為20.1%，老年人貧血率高于全國平均水平，與缺鐵有關(guān)。長期缺鐵和貧血會導致老人虛弱無力、抗病能力下降、大腦容易疲勞、記憶力下降等問題。補鐵的最佳食物是富含血紅素鐵的肉類和動物內(nèi)臟，其中牛肉鐵含量高。另外，黑木耳、黑米、黑芝麻等黑色食物也是補鐵的好食物。值得注意的是，蔬菜中富含的維生素c可以促進鐵的吸收，所以補鐵最好吃肉類、谷類、蔬菜。需要強調(diào)的是，貧血不一定缺鐵，慢性病和維生素B12、葉酸不足，老年人貧血必須首先明確原因。

4.鋅。

細心的孩子，父母上了年紀做的菜越來越咸，這與老人的味覺退化有關(guān)，適當補充鋅可以提高味覺。根據(jù)日本大學醫(yī)學部的調(diào)查，60~65歲的味覺障礙者中，28%的血液中鋅含量不足，補充鋅，70%的人的癥狀得到改善。因此，味覺差、食欲不振的老人可以去醫(yī)院檢查體內(nèi)的鋅含量，確實缺鋅的話必須馬上補充。嚴重缺鋅可以在醫(yī)生的指導下口服含鋅藥物。缺鋅不太嚴重健康的老人，不妨多吃含鋅的食物，對抗味覺障礙。食物中鋅的供應主要來自貝類、蝦蟹、肉類、魚類，芝麻、松子的鋅含量也高，精米白面和蔬菜的鋅含量低。

5.維生素d。

維生素d可以增加人體對鈣的吸收和利用，長期不足可能引起軟骨病和骨質(zhì)疏松癥。近年來，維生素D有助于預防多種癌癥、免疫系統(tǒng)功能障礙、多發(fā)硬化癥、抑郁癥等多種疾病。一般來說，人體中的維生素d來源有兩個。一是曬太陽依靠自己的皮膚合成，二是從牛奶、蛋黃、海魚、蘑菇類等食物中獲得，但含量少。由于老年人皮膚功能下降，曬太陽本身合成維生素d的數(shù)量有限，需要特別注意飲食補充。老人可以在醫(yī)生的指導下適當服用維生素D補充劑。

6.維生素B1。

維生素B1與神經(jīng)系統(tǒng)功能密切相關(guān)，人體長期缺乏維生素B1，情緒低落，思維遲鈍，嚴重缺乏時，腳氣病等，增加突發(fā)心臟病的風險。另外，中國科學院上海生命科學研究院的調(diào)查顯示，維生素B1不足會增加老年人患抑郁癥的風險。老人總是很無聊，不想?yún)⒓有碌幕顒踊蛘吆腿苏f話，工作猶豫不決的話，考慮到抑郁的可能性，不僅可以尋求心理指導，還可以適當補充維生素B1。維生素B1的主要食物來源是谷類、豆類、薯類，特別是沒有精制的全谷物食品，即粗糧。老人吃粗糧要逐步增加量，適應消化系統(tǒng)的時間，盡量使粗糧變軟，減少食物纖維對腸道的刺激。