十種恢復(fù)免疫力食物 助你提高免疫力的十種食物

免疫力是提高我們對抗病毒的最直接武器，很多病毒通過攻擊人體免疫系統(tǒng)，不斷突破我們身體的防御底線，導(dǎo)致身體免疫全新崩潰，生命健康受到直接的威脅。因此，增強(qiáng)和提高免疫力是人體應(yīng)對病毒最好的方式之一，下面一起來看看有助于改善免疫系統(tǒng)的食物有什么？經(jīng)常吃幫助我們鞏固免疫基礎(chǔ)。

十種恢復(fù)免疫力食物 助你提高免疫力的十種食物

1.蔬菜

蔬菜富含維生素C、胡蘿卜素、葉酸等營養(yǎng)素，有助于提高身體免疫力，建議多吃深色蔬菜如菠菜、花椰菜、胡蘿卜等。一般來說選擇新鮮的蔬菜，其富含的營養(yǎng)相對于較多，并且口感也會更好。

2.水果

水果富含維生素C、維生素A等營養(yǎng)素，有助于我們提高身體免疫力，建議多吃柑橘類水果、獼猴桃以及檸檬等。這類水果含有大量的天然抗氧化劑，促進(jìn)免疫力的提升，從而幫助我們促進(jìn)健康。

3.堅(jiān)果

堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)素，有助于我們提高身體免疫力，建議多吃杏仁、核桃等。但是堅(jiān)果不能長期過量使用，尤其是三高患者，本身代謝基礎(chǔ)不行，過量食用堅(jiān)果很容易加重病情。

4.魚類

魚類富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)素，有助于提高身體免疫力，建議多吃鮭魚、鯖魚等。魚類是比較優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，尤其是小朋友等群體，多吃魚有助于智力的發(fā)展，幫助孩子健康成長。

5.豆類

豆類富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，有助于提高身體免疫力，建議多吃豆腐、豆?jié){等。豆類食物還含有多種微量元素，有助于全面均衡營養(yǎng)，從而提高人體對抗病毒的能力。

6.雞肉

雞肉富含蛋白質(zhì)、維生素B6等營養(yǎng)素，有助于提高身體免疫力。

大蒜

7.大蒜富含硫化物等營養(yǎng)素，有助于提高身體免疫力。不少人不喜歡此類刺激性食物，大家可以適當(dāng)補(bǔ)充一些即可，也可以選擇其他食物代替。

8.蜂蜜

蜂蜜富含多種氨基酸、微量元素等營養(yǎng)素，有助于提高身體免疫力。蜂蜜是一種十分滋補(bǔ)身體的食物，還能美容養(yǎng)顏，幫助保養(yǎng)皮膚。

9.奶制品

奶制品含有豐富的蛋白質(zhì)，對于免疫的改善有很大幫助。大家可以選擇牛奶、酸奶等。如果本身有乳糖不耐受，可以試試舒華牛奶、低脂牛奶等。

10.海鮮類

海鮮類含有比較多的礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是硒元素，有助于我們的改善免疫系統(tǒng)。海鮮類可以選擇蝦等，但海鮮本身是高嘌呤的食物，本身患有痛風(fēng)并且尿酸高的群體盡量少吃。

需要注意的是，單純依靠吃什么對于免疫力的提升所起到的效果微乎甚微。免疫力的提高需要長期堅(jiān)持，并且養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，建議多進(jìn)行戶外運(yùn)動、保持良好的睡眠和飲食規(guī)律。全面發(fā)展，均衡發(fā)展才能更好地提高身體的健康指標(biāo)。