三色糙米飯是哪三種米 三色糙米飯?jiān)趺醋?/h1>

發(fā)布時(shí)間：2020-12-30 17:35:06

不少營(yíng)養(yǎng)以及保健方面的專家都在向大眾推薦三色糙米，尤其建議用它來(lái)代替大米飯。那么三色糙米飯是哪三種米呢？

三色糙米飯是哪三種米

通常所說(shuō)的三色糙米，指的是三種不同顏色的米，包括白色的糙米，紅色的糙米以及黑米，一般的使用方法是按照等量的比例搭配，直接代替主食來(lái)吃，具有保健身體以及輔助減肥的效果。因?yàn)椴诿妆旧砗斜容^多的粗纖維，消化吸收的速度慢，不會(huì)讓血糖值迅速升高，不但可以降低肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，而且還能夠緩解人體糖代謝的壓力，所以它也是很適合高血糖與糖尿病人的健康飲食。另外這些糙米沒(méi)有經(jīng)過(guò)特別精細(xì)的加工，仍然保留了胚芽的成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要比精米更高，所以才會(huì)得到專家的推薦。

三色糙米飯?jiān)趺醋?/strong>

三色糙米飯的做法很簡(jiǎn)單，與尋常的大米飯沒(méi)有什么區(qū)別，買來(lái)的糙米先認(rèn)真淘洗幾遍，然后就可以直接按照自己的習(xí)慣燜米飯。當(dāng)然如果想讓糙米飯做得更好吃一些，可以先用溫水浸泡一段時(shí)間，當(dāng)所有的米粒都吸飽水分之后，燜米飯的時(shí)候會(huì)更容易熟，而且也更松軟可口。想要讓米飯更香，也可以在其中稍微加幾滴油。

三色糙米飯是哪三種米？以上就是關(guān)于這種健康主食的簡(jiǎn)單介紹。其實(shí)在做米飯的時(shí)候還可以加入更多的食材，比如能健脾的薏米，或者是能除濕的赤小豆，搭配起來(lái)很靈活。

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