緩解眼睛疲勞

如果我們長期盯著電腦或者手機(jī)的屏幕看而不及時休息我們的眼睛的話，就很容易出現(xiàn)眼睛疲勞方面的狀況。說起緩解視力疲勞、保護(hù)視力，想必很多人會想起看美女能夠養(yǎng)顏，這是因為美女只能夠遠(yuǎn)看，這里的遠(yuǎn)看就是遠(yuǎn)眺，眼睛在長時間看電腦之后通過遠(yuǎn)眺可以很好地緩解視力疲勞。眼睛之所以會出現(xiàn)疲勞和干澀，是因為眼睛長時間地對著一個點而沒有及時地休息所導(dǎo)致的，那么我們應(yīng)該怎樣才能夠緩解視力方面的疲勞呢？

緩解視力疲勞的方法

1、用茶水清潔眼部

用茶水清潔眼部能夠舒緩眼睛部位的肌肉，從而緩解眼睛的疲勞，對于預(yù)防黑眼圈和眼睛干澀等方面的疾病發(fā)揮著良好的效果，這主要歸功于茶葉中的茶多酚，其中綠茶洗眼的效果最好。因為現(xiàn)在是夏天，綠茶具有清肝明目的效果，茶水在清潔眼睛的同時還能夠幫助我們清除熱毒。

2、用熱毛巾敷眼睛

用熱毛巾敷眼睛也能夠達(dá)到良好的保健效果，這是因為我們的眼部含有豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)，熱毛巾能夠有效地促進(jìn)我們眼部的血液循環(huán)，讓我們的眼睛能夠及時得到營養(yǎng)的補(bǔ)給，從而達(dá)到緩解眼睛疲勞的效果。

3、用菊花茶熏眼睛

用沸水沖泡菊花茶，然后保持一定的距離，用菊花茶的蒸汽來敷眼睛，等到菊花茶冷卻下倆之后，還能夠直接飲用菊花茶。因為菊花茶具有清肝明目的效果，無論是內(nèi)服還是外敷都能夠緩解視力疲勞。

4、遠(yuǎn)眺

通過遠(yuǎn)眺能夠有效地緩解視力疲勞，因為遠(yuǎn)眺能夠改善眼睛晶狀體的彈性，尤其在遠(yuǎn)眺綠色植物的時候能夠達(dá)到良好的效果。所以說我們可以在辦公桌上擺上一兩盆綠色的盆栽，方便我們養(yǎng)眼。

視力下降的罪魁禍?zhǔn)字痪褪且暳ζ?，可以說緩解視力疲勞是一個非常重要的過程，視力疲勞主要是因為長期用眼但是眼睛沒有得到充足的休息所導(dǎo)致的，所以我們一定要掌握好緩解視力疲勞的方式，因為緩解視力疲勞是預(yù)防近視和提高視力最重要的一步。下面就給大家說說緩解視力疲勞的常用方法吧。

緩解視力疲勞的常用方法

1、眼保健操

做眼保健操就是對眼部的肌肉和穴位進(jìn)行按摩，因為眼睛周圍存在著非常多的血管和穴位，我們可以通過按摩眼部來達(dá)到舒緩眼部肌肉，緩解眼部疲勞的效果，但是在做眼保健操之前一定要洗干凈雙手，不然雙手中的細(xì)菌很容易對我們的眼睛造成損傷。

2、用茶葉敷眼睛

茶葉中含有豐富的維生素和茶多酚，用茶葉洗眼睛能夠清除眼睛部位的細(xì)菌，舒緩眼睛的肌肉，這樣才能夠有效地緩解我們的視力疲勞。

3、熱敷法

這種就是直接用熱毛巾貼在眼睛部位來對眼睛進(jìn)行熱敷，等到毛巾當(dāng)中沒有什么溫度的時候就可以取下來的，每天用五張熱毛巾副眼睛，就能夠很好地緩解我們眼部的視力疲勞。

4、多看看綠色植物

我們可以在我們辦公的電腦桌旁邊放上一盆綠色植物，這盆綠色植物能夠讓我們放松，提高我們眨眼的頻率，讓我們能夠緩解視力疲勞。

5、喝茶

菊花加上枸杞是對視力非常有效果的一種茶葉，枸杞具有清肝明目的效果，菊花具有清熱降火的效果，二者搭配更是能夠有效緩解疲勞。

眼睛出現(xiàn)疲勞是一件常有的事情，當(dāng)我們過度用眼之后就很容易出現(xiàn)眼睛疲勞的癥狀，這個時候我們只要做到緩解眼部的疲勞，就能夠有效地減少眼睛疲勞給我們造成損傷啦。很多人都不知道應(yīng)該怎樣來緩解眼睛的疲勞，其實通過日常的日式就能夠達(dá)到緩解視力疲勞的效果啦。下面就跟大家說說緩解視力疲勞的食物。

緩解視力疲勞吃什么好

1、香蕉

香蕉當(dāng)中含有豐富的鉀元素和胡蘿卜素，能夠改善眼睛血管中的通透性，讓我們的眼部細(xì)胞能夠達(dá)到水鹽平衡的效果，胡蘿卜素具有很強(qiáng)的抗氧化性，能夠延緩眼睛的衰老，讓我們視網(wǎng)膜能夠得到很好的保健效果，從而達(dá)到緩解眼睛疲勞的效果。

2、火龍果

火龍果中含有豐富的維生素E和花青素，一般來說顏色越深的水果中所含有的花青素含量越高，其抗氧化性的效果也就越好，維生素e能夠讓我們的眼睛產(chǎn)生出更多的視紫質(zhì)，防止我們的視網(wǎng)膜過早地脫落?？梢哉f經(jīng)常用眼的人應(yīng)該多吃火龍果。

3、桔子

桔子最早的作用是用來預(yù)防敗血癥，這是因為桔子當(dāng)中含有大量的維生素C，維生素C能夠清除肝臟中的毒素，達(dá)到清肝明目的效果，而且桔子還具有很多種吃法，所以多吃桔子是可以有效的緩解視力疲勞。

4、藍(lán)莓

藍(lán)莓中的花青素含量可以說是眾多水果中最多的，而且藍(lán)莓中含有豐富的花青素，能夠有效預(yù)防近視，在緩解視力疲勞，改善眼睛干澀等方面發(fā)揮著重要的作用。