我想要知道男性應(yīng)該用的運(yùn)動減肥方法。
回復(fù)時(shí)間：2017-09-14 00:31:04
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原地下蹲：兩腳與肩同寬，腳尖稍向外分，呼吸配合：吸氣時(shí)，下蹲至大腿基本與地面平行，膝蓋與腳尖同方向(不超過腳尖);呼氣時(shí)，站直，恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢。15-20次一組，做3組。鍛煉部位：大腿前側(cè)、臀。肘撐抬腿：兩肘與肩同寬撐于墊上，兩膝與髖同寬跪撐于墊上，呼吸配合：吸氣時(shí)，一腿向后伸直;呼氣時(shí)，伸直的腿向正上方抬起(動作時(shí)，髖要保持正直，不要扭轉(zhuǎn))。15-20次一組，做3組。鍛煉部位：臀、大腿后側(cè)。
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回答時(shí)間：2017-09-14 00:33:04
