請問一下，可以幫助我們瘦臀的方法有哪些？

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽46次 | 分類： 內(nèi)服減肥 | 2017-09-20 00:50:52

最佳答案

第一套1，手扶墻壁、身體離墻30公分站立作準(zhǔn)備。手肘約在腰的位置，背部伸直。2，臉朝向左邊，雙腳正面向著墻壁站立。上半身不要往前傾，臀部肌肉緊繃。3，右腳先向右斜前方踏出，再盡力向左后方抬。左右各10次。第二套
1.坐下，雙腳張開為腰的兩倍寬，膝蓋曲起。兩手與肩同寬打開，撐在背后的地板上。腰的兩倍寬。2，臉朝向左邊，雙腳正面向著墻壁站立。3，右腳先向右斜前方踏出，再盡力向左后方抬，左右各10次。

內(nèi)服減肥專家推薦 | 2017-09-20 00:50:52 1

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