快速有效的減肥操的具體做法是什么樣子的呢？

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽41次 | 分類： 內(nèi)服減肥 | 2017-09-20 23:53:01

最佳答案

1、體轉(zhuǎn)瘦身操。收腹坐在墊子上，雙腳并攏，膝蓋向上彎曲成90度，上身稍稍向后傾，雙手握住小球放在胸前。下身保持不動，腰部慢慢向左側(cè)轉(zhuǎn)，拉伸腰部線條，保持5秒。上身慢慢恢復(fù)向正面后，慢慢向右側(cè)轉(zhuǎn)，保持5秒。此動作左右為一組，重復(fù)15-20組。
2、椅子瘦身操。收腹坐在椅子邊緣，雙手抓住椅子后兩側(cè)，雙腳并攏，眼望前方呈準備姿勢。雙手用力支撐，雙腳最大限度向上抬起，保持5秒。雙腳慢慢放下使小腿與地面平行，保持5秒。此動作重復(fù)20次。

內(nèi)服減肥專家推薦 | 2017-09-20 23:53:01 1

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