快速有效的減肥操的具體做法是什么樣子的呢?
回復(fù)時(shí)間:2017-09-20 23:53:01
41次
1、體轉(zhuǎn)瘦身操。收腹坐在墊子上,雙腳并攏,膝蓋向上彎曲成90度,上身稍稍向后傾,雙手握住小球放在胸前。下身保持不動(dòng),腰部慢慢向左側(cè)轉(zhuǎn),拉伸腰部線條,保持5秒。上身慢慢恢復(fù)向正面后,慢慢向右側(cè)轉(zhuǎn),保持5秒。此動(dòng)作左右為一組,重復(fù)15-20組。
2、椅子瘦身操。收腹坐在椅子邊緣,雙手抓住椅子后兩側(cè),雙腳并攏,眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。雙手用力支撐,雙腳最大限度向上抬起,保持5秒。雙腳慢慢放下使小腿與地面平行,保持5秒。此動(dòng)作重復(fù)20次。
內(nèi)容僅供參考
回答時(shí)間:2017-09-20 23:55:01