通過跳繩來減肥的話需要注意哪些事項(xiàng)呢？
回復(fù)時間：2017-09-25 05:12:17
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(1)、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。(2)、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。(3)、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。(4)、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
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回答時間：2017-09-25 05:14:17
