對(duì)我們身體來(lái)說(shuō)如何鍛煉減肚子上的贅肉呢？

回復(fù)時(shí)間：2017-09-27 02:43:01 75次

首先，平躺在地面上，彎曲你的雙腿膝蓋，使大小腿之間成大約45度角，然后將你的其中一只手放在肚子上，另一只手放在下背后。接著用鼻子吸氣，維持3秒鐘時(shí)間后張開嘴巴，用嘴巴呼氣，維持6秒鐘時(shí)間。在呼氣的過(guò)程中放在肚子上的手要稍微用力往下壓，直到放在后背的手感覺(jué)到后背被下壓。最后用鼻子呼氣，同時(shí)將兩手都放在肚子上，從外向里的方向按摩，這樣重復(fù)5次左右。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2017-09-27 02:45:01

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