纖維素比重小、體積大,進(jìn)食后充填胃腔,需要較長時間來消化,延長胃排空的時間,使人容易產(chǎn)生飽腹感,減少熱量的攝取。對于減肥的話是吃什么是比較好的減肥的???
膳食纖維本身不能夠減肥,但是它可以促進(jìn)良好的消化和排泄固體廢物。纖維素比重小、體積大,進(jìn)食后充填胃腔,需要較長時間來消化,延長胃排空的時間,使人容易產(chǎn)生飽腹感,減少熱量的攝取常吃的高纖食物有燕麥、芹菜、黑豆、竹筍等。。水是不含熱量的,而且水的飽腹感也強。多吃水分豐富的食物,如水果和蔬菜等能夠讓人有飽腹感而且又不會導(dǎo)致熱量攝入過量。
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