跳繩最容易瘦哪里

彈跳是一種很好的運(yùn)動(dòng)，是全身的有氧運(yùn)動(dòng)，每次跳30分鐘，就能達(dá)到很好的減肥效果。人體的腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌在跳繩時(shí)在收縮，所以對(duì)腹部的鍛煉很好。與此同時(shí)跳繩時(shí)腿部肌肉，大腿上的股四頭肌，臀大肌，臀中肌，臀小肌和雙臂都在晃動(dòng)，對(duì)這些部位的肌肉是很好的刺激，在鍛煉時(shí)，使脂肪細(xì)胞逐漸減少，部位的肌肉也會(huì)變得纖長有力。在跳繩的過程中進(jìn)行全身鍛煉，對(duì)腹部多余脂肪，腿部脂肪，手臂脂肪的消耗量十分有利。