我身體較胖，每次吃飯都很規(guī)律，都不敢多吃，每天晚上都跑步消耗全身脂肪，需要跑多久效果才明顯？

回復(fù)時(shí)間：2014-06-24 17:12:20 67次

要因人而異，但最少要跑半個(gè)小時(shí)才有消耗脂肪的作用，跑步應(yīng)該是慢跑，慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)，才消耗脂肪的，不是做劇烈的運(yùn)動(dòng)。這樣堅(jiān)持的話，大概2個(gè)月左右哦可以達(dá)到效果。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2014-06-24 17:14:20

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