怎么瘦小腿

一、合理飲食，可多吃一些蔬菜水果，少吃富含脂肪的食物，特別是快餐。此外，還要控制不吃零食和減少脂肪攝入量。也要注意少吃鹽、火腿、香腸等高鈉食物。二、高抬腿，可在客廳或房間內(nèi)做五組高抬腿動作，每組做一分鐘，每組做完后可以休息一會兒。使雙腿的肌肉更加結(jié)實，同時也可以鍛煉身體，提高身體素質(zhì)。三、堅持慢跑，可以將腿部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，從而達到瘦腿的效果。四、進行按摩，促進局部血液循環(huán)，從而讓小腿肌肉松弛，緩解小腿浮腫狀況。