小腿粗就很不好看,想要減肥瘦小腿,想問瘦小腿最有效的方法是什么?
可以做5組高抬腿動(dòng)作,每組1分鐘,每組完成后可以休息一會(huì)兒。高抬腿是瘦腿的一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。因而有利于小腿的減脂。可以通過按摩可以得到瘦小腿。首先把手握成中空,以敲擊腿部肌肉,要兩腿輪流敲擊。可以從上到下拍到小腿的后側(cè)和兩側(cè),盡量在睡前拍打,并且每次不少于200次,這樣可以促進(jìn)局部的血液循環(huán),從而使小腿的肌肉放松,減輕小腿的浮腫,也可以達(dá)到瘦身的目的。膳食中應(yīng)采用低脂高纖維的組合方式??梢远喑砸恍┦卟怂?,少吃富含脂肪的食物,特別是快餐等。此外,還要控制不吃零食和減少脂肪攝入量。
燃脂減肥專家推薦 | 2021-06-01 02:13:04 0市場(chǎng)價(jià): ¥1138.00
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