瘦小腿最有效的方法

可以做5組高抬腿動作，每組1分鐘，每組完成后可以休息一會兒。高抬腿是瘦腿的一個很好的運動，可以促進腿部脂肪的燃燒。因而有利于小腿的減脂。可以通過按摩可以得到瘦小腿。首先把手握成中空，以敲擊腿部肌肉，要兩腿輪流敲擊。可以從上到下拍到小腿的后側(cè)和兩側(cè)，盡量在睡前拍打，并且每次不少于200次，這樣可以促進局部的血液循環(huán)，從而使小腿的肌肉放松，減輕小腿的浮腫，也可以達到瘦身的目的。膳食中應采用低脂高纖維的組合方式?？梢远喑砸恍┦卟怂?，少吃富含脂肪的食物，特別是快餐等。此外，還要控制不吃零食和減少脂肪攝入量。