平板支撐多久合格

回復(fù)時(shí)間:2021-08-04 02:36:48 51次

一般來說90秒左右已經(jīng)算是比較合格的了,再往上其實(shí)就比較難做了,而且需要分幾組做比較合適。適當(dāng)?shù)腻憻捰兄趶?qiáng)壯身體,透支運(yùn)動可能會引起身體的不適,平板支撐是不適合天天訓(xùn)練,容易造成肌肉疲勞損傷。平板支撐的正確姿勢是俯臥,雙肘彎曲支撐在地面上,肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面,雙腳踩地,身體離開地面,軀干伸直,頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收緊,盆底肌收緊,脊椎延長,眼睛看向地面,保持均勻呼吸。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間:2021-08-04 02:38:48

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