仰臥起坐能練腹肌嗎

回復(fù)時(shí)間:2021-08-04 02:38:17 39次

可以的。仰臥起坐是可以鍛練腹肌的。但是要注意的是,在做仰臥起坐時(shí),雙手最好交叉擺放在胸前,不能用雙手抱頭部,用頭帶動(dòng)頭部用力,并且要盡量使用腹部發(fā)力。平常能堅(jiān)持做仰臥起坐,腰部的力量就能得到充分的鍛煉,因?yàn)檠雠P起坐就是實(shí)現(xiàn)腰部肌肉的收縮與舒張,經(jīng)常做仰臥起坐能給腰部肌肉形成刺激,促進(jìn)肌肉生長(zhǎng),力量也能變得更強(qiáng)。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō),要循序漸進(jìn),不要第一次就做的很多,很容易使乳酸積累,造成肌肉酸痛,最好是在飯后一小時(shí)之后再進(jìn)行活動(dòng)。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間:2021-08-04 02:40:17

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