運(yùn)動(dòng)多久開始消耗脂肪

每次鍛煉要超過40分鐘才能開始燃燒脂肪。鍛煉可以有效消耗熱量，但要注意，如果想通過運(yùn)動(dòng)減肥，一方面要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的愛好，長(zhǎng)期堅(jiān)持，另一方面要堅(jiān)持每周進(jìn)行五次以上，每次40分鐘以上，并且要達(dá)到中等強(qiáng)度。盡可能做到有氧與無氧相結(jié)合，做到微微出汗，微喘氣，可以說話，不能唱歌。建議采用快走、慢跑、游泳、騎車等鍛煉方式，若關(guān)節(jié)有損傷建議橢圓機(jī)、動(dòng)感單車結(jié)合使用。建議心率為170減去年齡，建議心率為170，長(zhǎng)期堅(jiān)持可有效消耗熱量。