跳繩減肥一個(gè)月能減多少
回復(fù)時(shí)間：2021-12-10 01:14:57
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不同的人身體的體質(zhì)不一樣或者是身體素質(zhì)不一樣，而且每天堅(jiān)持跳繩的時(shí)間可能也會(huì)有所不同，如果連續(xù)跳一個(gè)月，每天堅(jiān)持最少跳半個(gè)小時(shí)，每個(gè)月最少可以減三到四公斤左右，當(dāng)然，如果是大基數(shù)的人群，那么每個(gè)月大概可以減十斤到十五斤左右。在跳繩的時(shí)候一定要注意提前做好熱身工作，否則有可能會(huì)導(dǎo)致一些運(yùn)動(dòng)損傷等等，想達(dá)到更好的減肥或者減脂等效果，一般都是建議每天最少運(yùn)動(dòng)45分鐘左右，而且還可以搭配其他的一些有氧運(yùn)動(dòng)這樣減肥的效果會(huì)更好，另外在平時(shí)在飲食方面可以多吃一些低脂肪高蛋白的食物。
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回答時(shí)間：2021-12-10 01:16:57
