跳繩減肥一個月能減多少

不同的人身體的體質(zhì)不一樣或者是身體素質(zhì)不一樣，而且每天堅持跳繩的時間可能也會有所不同，如果連續(xù)跳一個月，每天堅持最少跳半個小時，每個月最少可以減三到四公斤左右，當(dāng)然，如果是大基數(shù)的人群，那么每個月大概可以減十斤到十五斤左右。在跳繩的時候一定要注意提前做好熱身工作，否則有可能會導(dǎo)致一些運動損傷等等，想達(dá)到更好的減肥或者減脂等效果，一般都是建議每天最少運動45分鐘左右，而且還可以搭配其他的一些有氧運動這樣減肥的效果會更好，另外在平時在飲食方面可以多吃一些低脂肪高蛋白的食物。