前幾年工作忙，沒有時間鍛煉身體，身上攢了一身肥肉，看著就難受。我堅持運動減肥已經有半年多了，剛開始的兩個月，減肥效果很好，平均一個月能瘦8斤左右，可是三個月之后減肥速度就越來越慢了，雖然我還是按照原來的計劃在執(zhí)行，可是就是不見效果，這三個月加起來才瘦了5斤，運動教練說這是必經的減肥平臺，我實在不懂。請問在運動減肥期間出現(xiàn)了平臺應該怎么辦呢？
回復時間：2014-06-24 22:38:49
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運動減肥平臺期，用直白通俗的話就是平衡期，體重不增不減。每個人在剛開始減肥時，體重會很容易就順利地降下來了，但到了第二個月或第三個月你就會發(fā)現(xiàn)體重再也沒下降了，這就是所謂的減肥平臺期。解決辦法有兩種，
1、改變運動方式。如果你之前只是單做一種有氧運動來減肥，那此時可以換一種運動或加入一些局部肌肉訓練。
2、增加運動量。只要增加運動量或運動時間，減重計劃很快就會突破平臺期有更大的進展。
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回答時間：2014-06-24 22:40:49
